Estreñimiento
Prevenir es Mejor que Curar, esta es la razon por la que debes evitar el Estrenimiento.
¿Qué es el estreñimiento?
El estreñimiento significa diferentes cosas para diferentes personas. Usted puede sufrir de estreñimiento si tiene tres evacuaciones o menos en una semana, o si las heces son duras, secas y difíciles de expulsar. A algunas personas con estreñimiento les falta energía y se sienten llenas o hinchadas. Algunas personas creen que tienen estreñimiento si no han tenido al menos una evacuación intestinal por día.
Veamos un video en relaccion al topico.
¿Cuáles son las causas del estreñimiento?
Causas comunes El estreñimiento es causado con mayor frecuencia por: Dieta baja en fibra. Falta de actividad física. No tomar suficiente agua. Demora para ir al baño cuando se presenta la urgencia de defecar. El estrés y los viajes también pueden contribuir al estreñimiento u otros cambios en las deposiciones. Otras causas de estreñimiento pueden abarcar: Cáncer de colon. Enfermedades intestinales como el síndrome del intestino irritable.
¿Qué puedo hacer respecto al estreñimiento?
Usted puede tomar varias medidas para prevenir y aliviar el estreñimiento.
1. Consuma más fibra. La fibra ayuda a formar heces fecales suaves y voluminosas. Se encuentra en muchas verduras, frutas y granos. Procure agregar fibra a su dieta, un poquito a la vez, para que su organismo se acostumbre lentamente. Limite los alimentos que contienen poca o nada de fibra tales como pizza, helados, queso, carne, snacks como papitas fritas y alimentos procesados tales como puré de papas instantáneo o alimentos congelados preparados.
2. Tome suficiente agua y otros líquidos como jugos de frutas y jugo de verduras y caldos. Los líquidos tienen poco efecto en la formación de las heces, sin embargo, tomar suficientes fluidos es importante ya que la deshidratación puede causar estreñimiento. Trate de no beber líquidos con cafeína o alcohol si se siente deshidratado o con sed.
3. Haga ejercicio regularmente.
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Proverbio: Que tu medicina sea tu alimento y que tu alimento sea tu medicina. Prevenir es mejor que curar. POR: DR. ELISEO NUNEZ ESTRELLA